Aumente o pênis em casacom a ajuda de exercícios especiais é bem possível, mas o sucesso virá somente com a devida perseverança e paciência. . . O fato é confirmado por muitos homens que alcançaram seu objetivo sem o uso de medicamentos e cirurgia. Você não pode forçar o processo -a pressa vai sair pela culatra na forma de perda da forma do pênis, lesão e piora da ereção. . .
Benefícios da estimulação manual
De 30 a 50% dos tecidos do pênis são músculos lisos, que são as paredes dos vasos sanguíneos e corpos cavernosos.O estresse induzido pelo exercício, como o estresse esquelético, começa a crescer.(há uma restauração das células destruídas). Com a idade, o volume do tecido muscular liso diminui, o que leva à perda do tônus do pênis e à deterioração da ereção.
Os comprimidos que estimulam a circulação sanguínea no pênis têm um efeito temporário, ao mesmo tempo que exercem um efeito negativo no corpo (se a composição não for completamente natural). . . O exercício ajuda a manter o pênis em boa forma física, mantendo a saúde vascular e o volume do músculo liso. . . Como um bônus, o diafragma pélvico é fortalecido, o que promove mais fluxo sanguíneo para a virilha.
De acordo com as estatísticas, a maioria dos homens atinge um aumento geral no tamanho do pênis de 2, 5 cm em 4-5 meses. . . Após o encerramento das aulas, o resultado pode ser parcial ou totalmente perdido ao longo do tempo. A taxa de perda da forma alcançada depende das características individuais da estrutura do pênis, bem como da frequência das ereções.
Além do aumento da largura e do comprimento do pênis, os homens notam outros resultados positivos das aulas:
- Orgasmos múltiplos e mais brilhantes;
- Alinhamento da forma do pênis;
- Volume de ejaculação aumentado;
- Ereção de longa duração e confiança.
O sucesso só pode ser alcançado com a técnica de exercícios adequada e preparação adequada antes de cada treino.
Preparando-se para um treino
Antes do treino, o pênis deve ser aquecido. . . O procedimento ajudará a aumentar o crescimento do tecido e prevenir lesões. O aquecimento efetua-se com o auxílio de uma ligeira massagem, aplicando uma toalha quente ou almofada térmica (mantenha durante pelo menos 5 minutos). Você pode tirar água morna em uma jarra, mergulhar o pênis nela e pressionar o pescoço contra a virilha. Um saco de tecido com arroz seco é adequado como almofada de aquecimento (para que os grãos possam ser distribuídos livremente sobre o tecido). Antes do treino, ele é aquecido no micro-ondas e enrolado em volta do pênis.
Um método de preparação eficaz é esfregar o corpo do pênis com um mingau de água e bicarbonato de sódio. Você também pode preparar a mistura com mel ou azeite.
Antes de iniciar as aulas, é importante medir o comprimento e a circunferência do pênis ereto para poder acompanhar os resultados.. . . Para obter dados objetivos, o volume deve ser medido no mesmo local.
Exercícios
Os exercícios mais completos e inteligíveis para o aumento do pênis são descritos no livro do escritor americano Aaron Kemmer "Exercícios para o aumento do pênis". Ele contém técnicas eficazes comprovadas que os NUPers (da frase "aumento natural do pênis") são divididos em fóruns temáticos.
Para iniciantes, o programa de treinamento é o seguinte:
- Aquecendo por 5 minutos.
- Esticando o pênis por 30 segundos para os lados, para baixo, para cima, para longe de você por um total de 5 minutos.
- Jelqing - 10-20 minutos.
- Aqueça novamente por 5 minutos.
- Exercícios de Kegel: 50 contrações do músculo pubococcígeo por 5 segundos.
Horário de exercícios: 2 dias de aulas alternados com 1 dia de folga. Com a experiência, exercícios mais traumáticos são incluídos no programa.
Jelqing
Jelqing ("ordenha") é uma técnica básica que deve ser dominada primeiro.. . . O membro na base é envolvido em um anel com o polegar e o indicador (OK-grip), então a pegada com pressão é lentamente levada para a cabeça. A força de compressão deve ser constante. É realizado com as duas mãos alternadamente. A essência do exercício é o bombeamento contínuo de sangue para o pênis, o que faz com que ele inche e estique os tecidos.O primeiro resultado na forma de um aumento no comprimento e circunferência do pênis pode ser visto após 2 meses. . .
O pênis deve estar 40-50% ereto.Exercícios em um pênis semimole levam a um aumento no comprimento (devido ao alongamento), em um duro - a um aumento na circunferência (devido ao empurrão).
Jelqing pode ser executado em um pênis seco ou oleado. No primeiro caso, a pegada é fixada na pele e se move com ela. Existe uma variação de jelqing com bastões especiais (máquina jelq): eles estão localizados em ambos os lados perpendiculares ao pênis e são mantidos com pressão na cabeça.
Yuli
Yuli - técnica de exercíciosvisa aumentar a circunferência do pênis. . . Recomendado para ser feito após jelqing com ereção de 60-80%. O aperto OK comprime o pênis com força suficiente para bloquear o fluxo de sangue. A pegada, sem reduzir a pressão, move-se para a cabeça em 2 estágios, congelando por 15 segundos cada, então se solta levemente e retorna à raiz. 3-4 séries de 5 repetições são suficientes.
Antes da convulsão, você pode "balançar o Kegel" várias vezes - realizar uma série de contrações do músculo pubococcígeo para bombear o sangue ativamente. A pegada na própria base não deve ser realizada com força total, para não danificar os vasos.
Grampo
Grampo- exercícios baseados em apertar o pênis com pinças, a fim de maximizar a circulação sanguínea para aumentar o volume. . . Algumas pessoas usam braçadeiras de cabos, considerando sua forma o mais próxima possível da circunferência do pênis. Você pode usar um ou vários de uma vez. Um envoltório e uma almofada serão necessários para proteger a pele do pênis. Você pode usar uma bandagem de neoprene aplicada a um pulso torcido.
O princípio básico é impedir o fluxo de sangue do pênis com as artérias de fornecimento livres.O regime de treinamento ideal é de 3-4 séries de 15 minutos. Você deve começar em 10 minutos.. . . Em caso de dormência ou formigamento no pênis, a pinça deve ser removida imediatamente, em seguida, jelqing leve realizado até que a cabeça vire para uma cor rosa natural.
Alongamento por cargas
Esticar o comprimento do pênis pendurando pesos é um exercício perigoso quepode ser aprendido após 2-3 meses de jelqingquando os tecidos já estão adaptados ao estresse. A carga é suspensa por meio de um dispositivo especial - um cabide, que evita ferimentos na cabeça e na pele do tronco. O cabide é preso ao enrolamento 2 a 2, 5 cm acima da cabeça (primeiro você precisa fazer vários movimentos de compressão para drenar o sangue). A carga principal durante a suspensão recai sobre os ligamentos do pênis.
Regras básicas para iniciantes:
- Não suspenda cargas mais pesadas do que 1-2 kg.
- A duração de uma abordagem é de 20 a 40 minutos, apenas 2-3 por dia.
- Um intervalo de 5-10 minutos e jelqing leve são necessários entre as abordagens.
O esquema para adicionar pesos é mostrado na Tabela 1.Você deve fazer isso no máximo 5 vezes por semana.
Tabela 1. Programa de treinamento de suspensão
| Mês | Peso, kg | Duração, min. |
| 1 | 2 | 45 |
| 2 | 3 | 45 |
| 3 | 4, 5 | 60 |
| quatro | 5, 5-7 | 60 |
Regras básicas para pendurar:
- Não pendure uma carga com a bexiga cheia;
- Mesmo uma ereção parcial é inaceitável;
- O pênis deve ser pré-aquecido;
- Das sensações desagradáveis, apenas uma leve sensação de queimação é possível, a dor é inaceitável.
A suspensão deve ser alternada com outros tipos de exercícios, caso contrário o pênis perderá o tônus.
Puxa de poder
A extensão vigorosa do pênis pode ser realizada manualmente ou com a ajuda de dispositivos especiais - extensores. . . O pênis deve primeiro ser bem aquecido, é aconselhável usar um lubrificante.Técnica de puxar à mão: Suavemente segure a cabeça do pênis e afaste-se de você até sentir um leve puxão. A cada 5-6 segundos, a tensão é ligeiramente relaxada e a direção de tração é invertida. Você pode fazer 5 a 10 alongamentos em cada direção. Como opção: sem alterar a força de tensão, conduza o membro em um círculo ("helicóptero"). Em uma abordagem, 20 círculos são feitos. Apenas 2-3 jogos por dia.
O extensor é um dispositivo semelhante ao aparelho de Ilizarov. O membro está localizado entre dois eixos paralelos, a cabeça é fixada por meio de um vácuo ou um laço. A força de tensão é ajustada diminuindo ou aumentando o comprimento dos eixos.Dependendo do grau de conforto, o procedimento de alongamento leva de 1, 5 a 4 horas por dia.. . . Alguns homens usam um extensor não apenas em casa, mas também fora dele o dia todo (análise completa sobre o extensor pró).
Socos
O exercício visaum aumento na espessura do pênis. O resultado final é forçar o corpo esponjoso, no qual a uretra está localizada. Antes de executar, o pênis é levado a um estado de ereção de 50-80%. O polegar fica no topo, na base do pênis, o resto é pressionado por baixo na cavidade na área da junção do corpo cavernoso (quase no próprio escroto). A meia pegada criada move-se com esforço para a cabeça, enquanto se move para trás é enfraquecida. Repita 10-15 vezes.
No dia seguinte ao término da repetição, o pênis pode inchar. Nesse caso, você precisa de 1 a 2 dias de descanso.
Flexão
A flexão do pênis é considerada um exercício perigoso. . . Para evitar ruptura do tecido e coágulos sanguíneos, o ângulo deve ser aumentado gradualmente - semana após semana.Você pode dobrar o pênis ereto (cerca de 60%) e flácido. No primeiro caso, a eficiência é maior. . . Este tipo de ginástica é especialmente útil para homens com pênis curvo. Dobre o pênis em diferentes lugares e direções para que a carga de estresse seja distribuída uniformemente.
Visão extrema da flexão - sentado nos genitais. . . Encontrado em fóruns com os nomes "foufers" ou "preguiçoso alongamento".Equipamento: levantar da posição sentada, puxar o pênis pela cabeça, trazê-lo de volta para as nádegas e fixá-lo apertando as pernas, depois suavemente rede. Nesse caso, os testículos são retraídos para o lado (você não deve tentar colocar um membro entre eles). Este exercício alonga bem os ligamentos anteriores do pênis, alonga-o e aumenta o volume.
O alongamento do aparelho ligamentar pode ser alcançado realizando regularmente o exercício do sino: posição em pé, pernas afastadas na largura dos ombros, com os movimentos dos quadris, você precisa fazer o pênis balançar de um lado para o outro.
Usando um anel peniano
Os anéis penianos servem para aumentar o tamanho do pênis em repouso. . . Os itens mais confortáveis são aqueles com fecho ajustável. Usar o anel por várias horas ao dia promove o alongamento gradual do tecido sem estresse extremo. Como resultado, a ereção melhora, o tamanho do pênis em estado ereto aumenta.
O anel peniano é muito popular entre os homens. Sua eficácia no aumento do pênis é clinicamente comprovada.
Exercícios taoístas
Os exercícios de aumento do pênis taoísta são realizados com concentração total - é importante aprender a sentir o fluxo da energia interna do corpo. Os exemplos incluem o seguinte:
- Para engolir o ar, empurre-o para o estômago e imagine como ele passa na forma de um coágulo de energia pela região da virilha e se fecha no pênis.
- Traga o pênis de volta e pressione os dedos contra a área entre o ânus e os testículos.
- Normalize a respiração e alongue o pênis.
- Puxe a cabeça para frente e para trás, repita 36 vezes no total.
- Massageie a cabeça com o polegar.
Antes e depois do exercício, é útil mergulhar o pênis em água morna e mantê-lo ali por cerca de um minuto.
Fim do treino: como melhorar o desempenho
Os envoltórios ajudarão a corrigir o resultado após os exercícios de alongamento do pênis. . . Para isso, pode-se usar uma bandagem elástica de no máximo 5 cm de largura, de preferência com fechos. Equipamento:
- Estique um pênis não ereto.
- Faça 2 voltas soltas na base.
- Sobreponha sem forte tensão para enfaixar o pênis, não atingindo 1 cm na cabeça.
- Prenda a bandagem com um clipe de papel.
Sem experiência, não se deve fazer curativos à noite - existe o risco de bloquear o fluxo sanguíneo e não senti-lo.
Depois de se exercitar em volume, você pode colocar um anel peniano ajustável por 20-30 minutos, mas sem apertar demais.
Possíveis efeitos colaterais
As reações adversas após o exercício são devidas a overtraining ou em resposta a uma técnica inadequada grosseira. Os problemas mais comuns:
- Escurecimento da pele do pênis (adquire tonalidade bronze);
- Penetração de vasos sanguíneos e veias;
- O aparecimento de pequenas manchas vermelhas - ruptura capilar. Pode ser o resultado de aquecimento insuficiente do pênis. Grandes manchas perto da cabeça indicam hemorragia local causada por forte pressão;
- O aparecimento de manchas pretas na pele do pênis - danos por falta de lubrificação;
- Inchaço do prepúcio causado pelo acúmulo de linfa;
- Reduzindo a elasticidade e o tamanho do órgão.
Todos os sintomas acima são temporários e desaparecem após o repouso (2-3 dias).
Cuidado especial deve ser tomado ao usar anéis de ereção. A pressão prolongada excessiva pode danificar os vasos sanguíneos e levar à necrose do tecido do pênis.
O nervo dorsal corre ao longo da parte superior do pênis e o plexo nervoso está localizado imediatamente na frente da cabeça, portanto, pressão excessiva e lesões nessa área devem ser evitadas. É mais seguro fazer uma pegada OK reversa (palma abaixo).
Conclusão
O aumento do pênis com a ajuda de exercícios manuais e vários dispositivos é uma perspectiva real, mas o resultado não é igualmente pronunciado para todos. Em alguns homens, é difícil alongar a túnica albugínea, o que não permite aumentar a circunferência, enquanto outros podem ter problemas com os vasos e ligamentos. Ao fazer exercícios, você deve monitorar o estado do pênis: presença de ereção matinal, cor da pele e glande, sensibilidade durante a relação sexual, aumento do tamanho do pênis em estado de calma. Se esses parâmetros se desviarem da norma, as táticas e técnicas de treinamento devem ser revisadas.